เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการรักษาบาดแผลก็จะน้อยลง แม้แต่บาดแผลเล็ก ๆ ก็หายช้า ขณะนี้ได้มีการศึกษาค้นคว้าในผู้ใหญ่และพบว่าการออกกำลังเป็นประจำอาจช่วย เร่งการรักษาบาดแผลของร่างกายได้มากขึ้นถึง 25% "นี่เป็นครั้งแรกของเราที่มีการบันทึกเป็นเอกสารของการศึกษาเกี่ยวกับการออก กำลังกาย" Charles Emery กล่าว (ผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตวิทยา) ยิ่งบาดแผลหายเร็วเท่าไหร่ โอกาสที่จะติดเชื้อก็ยิ่งมีน้อยเท่านั้น ผลจากการศึกษานั้นได้มีการตีพิมพ์ลงในนิตยสาร Medical Sciences
โดยการศึกษาดังกล่าวได้มีผู้ใหญ่ที่มีอายุในเกณฑ์ 55-77 ปีและมีสุขภาพดีจำนวน 28 คน เข้าร่วมโครงการ (ค่าเฉลี่ยอายุอยู่ที่ 61 ปี) ผู้เข้าร่วมโครงการนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยเป็นเวลา 6 เดือนมาแล้ว ในการวิจัยนี้ ประมาณครึ่งหนึ่งของทั้งหมด (13 คน) ให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 3 เดือน อีก 15 คนที่เหลือให้ทำตามปกติที่เคยทำโดยไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมใด ๆ ระหว่างการวิจัย
แต่ละคนจะถูกทำให้เป็นแผลที่ด้านหลังของต้นแขน ผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่ต้องออกกำลังกายได้เริ่มออกกำลังก่อนเป็นแผลประมาณ หนึ่งเดือน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวในการเริ่มออกกำลังกาย บาดแผลมีขนาดกว้างและลึก 1/8 นิ้ว ระหว่างการวิจัย จะมีการถ่ายรูปบาดแผลสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จนกระทั่งบาดแผลหายสนิทและมองไม่เห็น (ประมาณ 6-7 สัปดาห์)
การ ออกกำลังจะเริ่มโดยการวอร์มอัพประมาณ 10 นาที จากนั้นยืดเส้นยืดสายอีก 30 นาทีโดยการถีบจักรยานอยู่กับที่ จากนั้นเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ บนลู่วิ่งอีก 15 นาที ตามด้วยการออกกำลังหนัก 15 นาที จากนั้นเตรียมตัวหยุดการออกกำลังด้วยการผ่อนช้าลงก่อนหยุด 5 นาที ผู้เข้าร่วมโครงการแต่ละคนจะได้รับการตรวจประเมินค่าของความอดทนในการออก กำลังกาย และความเครียดในตอนเริ่มแรกและตอนจบการวิจัย การทดสอบความอดทนในการออกกำลังกายจะวัดขณะที่อยู่ในขั้นตอนของการวิ่งบนลู่ การวัดค่าแต่ละอย่างในการออกกำลัง จะวัดว่าเขาเหล่านั้นได้รับออกซิเจนมากแค่ไหนในขณะที่ออกกำลังนักวิจัยยังได้เก็บตัวอย่างน้ำลายของแต่ละคนเพื่อวัดระดับ cortisol เป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียดขณะลดน้ำหนัก หากมีระดับสูงก็บ่งชี้ได้ว่าร่างกายมีความเครียด จากการศึกษาทำให้ทราบว่าการออกกำลังนั้นก็จะมีผลให้ระดับ cortisol ระดับความเครียดต่ำลง
ประการสุดท้าย แต่ละส่วนจะเรียบร้อยได้ก็จะต้องมีการทำแบบสอบถามที่เรียกว่า รับรู้ระดับความเครียด การวัดระดับดังกล่าวนี้ นักวิจัยได้กำหนดระดับความเครียดของผู้ตอบแบบสอบถามเอาไว้ว่ารับรู้มากเพียง ใด ท้ายสุดของการวิจัย นักวิจัยพบว่าบาดแผล บนผิวหนังของผู้ที่ออกกำลังกายจะหายเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังประมาณ 10 วันโดยเฉลี่ย (29 วันในกลุ่มผู้ออกกำลังกาย กับ 39 วันในผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย) ไม่แปลกใจเลยที่ค่าความอดทนในการออกกำลังเพิ่มขึ้นในกลุ่มที่ออกกำลังกาย แต่ในกลุ่มที่ไม่ออกกำลังก็ยังคงมีค่าเท่าเดิม ไม่เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด
ที่มา ... Acnethai.com
ควบคุมด้วยท่า
ลุคแรกเป็นแบบลำลองง่าย ๆ เหมาะกับวันสบาย ๆ หรือจะไปทำกิจกรรมอะไรก็คล่องตัว ด้วนยีนส์ทรงสกินนี่ฟิต ที่เอามาจับคู่กับเสื้อกล้ามสีดำและคาร์ดิแกนสีขาว ทุกชิ้นเรียบ ๆ ไร้ลวดลายแต่ก็เข้ากันได้ดี เพิ่มความเท่ด้วยบูทดำหุ้มข้อและแว่นกันแดด แล้วแอบชิคด้วยกระเป๋าสะพายใบเล็กสีแดงเพิ่มความสดใส
